15. července
.... jsem pro TO neudělala NIC.
Snídaně: 1 rohlík corn, máslo, 2 plátky sýra, káva
Svačina: 2 krajíčky vlastnoručně vyrobeného a upečeného špaldového chleba
Oběd: kuřecí nudličky s rýží a zeleninovým salátem, káva
Pozdní svačina: 2 plátky špaldového chleba s máslem, sýrem a rajčaty
Večeře: espresso v kavárně, později doma 1 plátek špaldového chleba s máslem a šunkou
Závěr: obrovské množství sacharidů, málo bílkovin, málo zeleniny, nepravidelnost. Pohyb = nula.
Dnes jsem pro HUBNUTÍ neudělala NIC.
_________________________________________________________________________________
16. července
.... jsem, ačkoliv nejsem "ovocný typ", zakoupila k svačině meruňky a v práci si připravila odpolední svačinu.
Snídaně: 2 plátky domácího špaldového chleba, sýr, šunka, káva, matcha tea
Svačina: meruňky (no, nejsem ovocný typ, bylo mi po nich blbě) a zajíst (zahustit) jsem je musela proteinovou tyčkou
Oběd: šunkafleky z bufetu - někomu se utrhla ruka s pepřem, zeleninový salát
Odpolední svačina: byla připravena - okurka, rajčata, Eidam, ale snědena až po 18. hodině, po pracovní době, kdy jsem měla hlad jako vlk, poté cestou domů v autě sněden 1 rohlík
Večeře: syrečky z Madety, 1 tmavý rohlík
Večeře II: miska müsli - úplně špatně, já vím, vrrrrr, završeno 2 dcl vína. Růžového. Suchého.
Závěr: opět naprosto nevhodné sacharidy večer.
Dnes jsem opět pro HUBNUTÍ neudělala NIC.
Zítra se polepšíme!!!!! Naplánujeme pohyb. Tréninkový plán mám!!!
A myslíš, že bude stačit ho pouze naplánovat????
_________________________________________________________________________________
17. července
... pracovní den nabitý od 8.30 do 18.00, v 8.00 sprint do místního pekařství a zakoupení dezertů (piškot, jogurt, maliny, želatina)
Snídaně: 1 rohlík typu korn, krůtí šunka, káva
Dopolední svačina: se nekonala
Oběd: těstoviny s mletým vepřovým masem z bufetu (chuťově jakž takž, výživově záporná hodnota)
Odpolední svačina: ha, a je to tady: dnes mám svátek, a ačkoliv jsem hned ráno v práci hlásila, že dezerty uložené v ledničce jsou určeny k dopolední svačině, konzumace se konala až odpoledne. Takže jako odpolední svačina posloužil v rychlosti 1 dezert (byl malý).
Ten druhý, který jsem sežrala, byl původně určen pro šéfa, ale ten dnes nedorazil. Dala jsem si ho (dezert, ne šéfa), po 18. hodině, ve chvíli, kdy jsem, šilhajíc hlady, odbavila poslední klientku.
Domů jsem dorazila cca v 19 hodin a už na mě byli připraveni s otázkou, co bude k večeři. Ode mě nic, milánkové, ubezpečila jsem je, mám svátek, tak co uvaříte k večeři vy mě? Přála jsem si míchaná vajíčka :-D :-D :-D, fakt jsem na ně měla chuť. A tak jsem po 20. hodině večeřela vajíčka s chlebem, následovalo asi 3,5 dcl růžového vína.
Tak a rekapitulace: Ctrl+C.... Ctrl+V
Dnes jsem opět pro HUBNUTÍ neudělala NIC.
_________________________________________________________________________________
18. července
... celodenní "výlet" do Prahy na školení
Snídaně 8.00 - 2 plátky žitného chleba se sýrem a rakytníkovou marmeládou, káva, voda
Dopol. svačina - několik kousků slaných sušenek z pekárny Zemanka, paprika
Oběd: sendvič Country life - žitný chleba a tempehovou pomazánkou - fakt dobré a troufám si říci, zdravé
Odpol. svačina - tyčinka Flapjack (píše se to tak?)
Večeře 18.15 - tortila s kuřecím masem na hlavním nádraží
Příjezd 21.15 hodin. Od večeře už jsem nic nejedla a jíst už nebudu neb jsem se odklidila z dosahu kuchyně.
Závěr: jediné, co jsem snad pro HUBNUTÍ dnes udělala je, že jsem nejedla večer.
_________________________________________________________________________________
19. července - 25. července
.... jsem pro TO opět nedělala NIC. Bohužel. Už je mi to hodně blbé, ale je to tak.
_________________________________________________________________________________
26. července
... příjemný den, oběd na zahrádce v restauraci - jakýsi guláš se zeleninou a rýží.
Celý den jsem si malovala...super.
A navečer to přišlo. Vyrazila jsem ven!!!!! Hůlky, hodina svižné chůze, 5,5 km. Poté 150 lehy/sedy.
_________________________________________________________________________________
27. července
... bylo mi blbě, střevní potíže, celodenní strava = 3 suché housky. Voda, jinak NIC, ani pohyb.
_________________________________________________________________________________
28. července
... stále mi bylo dost blbě - střevní potíže, celodenní strava nic moc.
NEJEDLA JSEM VEČER!
Takže dnes jsem pro TO opět neudělala NIC.
_________________________________________________________________________________
29. července
... po příjezdu z práce únava, přede mnou rozhodnutí, jestli zůstanu na gauči nebo vyrazím ven.
VYRAZILA JSEM VEN!!!! Hůlky, hodina svižné chůze, 5,5 km. Poté opět 150 lehy/sedy.
VEČER JSEM NIC NEJEDLA.
_________________________________________________________________________________
30. července
Snídaně: plátek domácího chleba se sýrem
Svačina: rohlík typu corn
Oběd: těstovinový salát s kuřecím masem a zeleninou
Svačina: miska rajčat
Večeře: sýr Mascarpone s tvarohem (Lidl), rohlík typu corn
150 lehy/sedy
_________________________________________________________________________________
