..a ta co odpověděla H.....

Čtvrtek

7:00 míchaná vejce,čaj
Tři lžičky džemu..UŽ  HO MUSÍM VYKLIDIT Z TÉ LEDNICE ,NEBO HO DÁT PRYČ V ÚROVNI OČÍ,KDYŽ OTEVŘU DVEŘE  :( VŽDYCKY NA MĚ TAK SMUTNĚ KOUKÁ
10.15 jeden kus žitného rohlíčku
12:30 suši (opět a zase)
14.00 kávová zmrzlina(jela jsem kolem)
16:00 proteinová kokosová tyčinka,zelená káva
18.00 ledový salát se sušenými rajčaty ,se sýrem,koření,olivový olej
Pepsi  v restauraci.(šla jsem kolem)
21:00 sáček rozinek,čaj černý s citronem a lžička cukru.

Žádný pohyb.Balím na dovolenou ,pobíhám po bytě,to by se za pohyb, při troše dobré vůle, dalo počítat...
Nedalo,vím.Jídelníček  je děs,ale má světlé okamžiky...
Budu týden na polopenzi v hotelu,těším se!A všechno popravdě sdělím.

P.S: Plížím se kolem lednice:( :) :( možná budu mít děsivé sny o džemu .....

..ta co odpověděla H.....

středa
7.00 tři jablka,tři mrkve,nastrouhané,skořice ,oříšky,rozinky ,lžička,medu
10.00 čtvrt melouna
12:00 sušené hovězí ve sladko kyselé omáčce,rýže
15:30 čtvrtka melouna
18:00 žitný rohlíček, 1/2 lučiny Patka žitného chleba,čaj ovocný
20:00 lentilky :( :( :(

Dnes bez pochybu,nepočítám dobíhání autobusu. Jídelníček je dost fádní,nemá žádný nápad.Až na barevný lentilkový vrchol....
A jako tečka na závěr -čtyři lžičky džemu ve dveřích lednice...vtipné.Musela jsem se tomu upřímně zasmát,když jsem se rozhlédla ,jestli se někdo nedívá...:( Smích mě přešel ,když jsem si uvědomila,že to na sebe veřejně prásknu :)

..a ta co odpověděla H....

úterý
7:30 krajíc žitného chleba,máslo ,džem
10:00 sojový suk s rozinkami,miska jahod
12:30 suši s lososem a krabem--mňam
16:00 okurka bio(babička pěstuje na vlastní zahrádce)tak spíše okurka domácí :)
18:00 1 ks pečenáče....(lednice před nákupem, něco zdravější bych tam pohledala:(
20:00 zeleninový salát s kuřecím masem,souboj se synem ,který mi alespoň půlku nechal,než mu přinesli  objednaný tataráček

Skoro dva litry vody,jedna zelená káva,kapučíno....
Hubnutí v mé hlavě je odsunuto pro tento den,někde hodně hluboko.
Omluva za neděli a pondělí...ikdyž v neděli turnaj a v pondělí joga...pohyb splněn!!!

.....ta co odpověděla H.........

Sobota
Vedro už od rána 8 .00 dvě jablka,tři mrkve nastrouhané ,rozinky ,oříšky ,med čaj ,vodá
                           10.00 proteinová tyčinka bezlepek ,za jízdy autem,vodáá
                           11.15 hovězí vývar s masem a nudlemi v restauraci,vodááá
                           13.30 grilovaná kuřecí plátek velký plus grilovaná cibule,vodáááá
                           14:00 malé presso,s mlékem vodááááá                                                        
                           16.00 presso s mléko,cukr,kousek sojový suk s rozinkami,kousek karobové                                                  tyčky,vodáááááá
                           19.00 těstovinový salát se šunkou ,sýrem,light majonéza,zeleninou, 1 ks žitný                                                chleba,vodááááááá

                           Dnes asi necelé tři litry vody a kola a půl !!!!Asi nedostatek cukrůůů :( :( :(
                          Pohyb nula ,nepočítám šest jamek na golfovém hřišti,to byl boj  o přežití!
                          Estetický dojem- nula ,herní- hluboce pod nulou :) :(
                       

... a co jsi pro to udělala?

Chceme to vyřešit.

Mluvíme o tom už několik měsíců.

Víme, v čem děláme chyby a jaké mají důsledky.

Známe řešení a máme podrobný návod. Víme, že to funguje.

Přesto pořád stojíme na původním místě.

Ne, že bychom nechtěly.

Jenom to neděláme.

Není to poprvé.

Před půl rokem jsme se rozhodly.

Šly jsme do toho naplno. Se vším všudy a odhodlaně.

Měly jsme vstupní data. Stanovily jsme cíl. Určily termín.

Odsouhlasily jsme odměnu. Nakoupily pomůcky.

Vydržely jsme několik dní.

Cíle jsme nedosáhly.

O co šlo?

O naši spokojenost. O naše sebevědomí. O naše tělesné schránky. O svaly a tuky.

Tak už to neomílej a řekni to rovnou: šlo o HUBNUTÍ.

Ale ono to muselo to přijít.

CO?

Ten správný impuls. Otázka, která umožnila jen jedinou, PRAVDIVOU, odpověď. 
Ta otázka zněla:

"... A CO JSI PRO TO UDĚLALA?"

"NIC", zazněla odpověď. Ta diplomatická. Ta realistická zněla "HOVNO". 

Odpovědi rozdílné, obsah stejný.

A tak jsme se rozhodly.
Kašleme na cíle. Kašleme na odměny. Jdeme do toho. Budeme to dělat. A budeme se kontrolovat. Každá sama sebe. Otázkou. Jednoduchou otázkou, která zní:

"A CO JSEM PRO TO UDĚLALA DNES?"

Ta, co odpověděla N..

15. července
.... jsem pro TO neudělala NIC.
Snídaně: 1 rohlík corn, máslo, 2 plátky sýra, káva
Svačina: 2 krajíčky vlastnoručně vyrobeného a upečeného špaldového chleba
Oběd: kuřecí nudličky s rýží a zeleninovým salátem, káva
Pozdní svačina: 2 plátky špaldového chleba s máslem, sýrem a rajčaty
Večeře: espresso v kavárně, později doma 1 plátek špaldového chleba s máslem a šunkou

Závěr: obrovské množství sacharidů, málo bílkovin, málo zeleniny, nepravidelnost. Pohyb = nula.
Dnes jsem pro HUBNUTÍ neudělala NIC.
_________________________________________________________________________________

16. července
.... jsem, ačkoliv nejsem "ovocný typ", zakoupila k svačině meruňky a v práci si připravila odpolední svačinu.
Snídaně: 2 plátky domácího špaldového chleba, sýr, šunka, káva, matcha tea
Svačina: meruňky (no, nejsem ovocný typ, bylo mi po nich blbě) a zajíst (zahustit) jsem je musela proteinovou tyčkou
Oběd: šunkafleky z bufetu - někomu se utrhla ruka s pepřem, zeleninový salát
Odpolední svačina: byla připravena - okurka, rajčata, Eidam, ale snědena až po 18. hodině, po pracovní době, kdy jsem měla hlad jako vlk, poté cestou domů v autě sněden 1 rohlík
Večeře: syrečky z Madety, 1 tmavý rohlík
Večeře II: miska müsli - úplně špatně, já vím, vrrrrr, završeno 2 dcl vína. Růžového. Suchého.
Závěr: opět naprosto nevhodné sacharidy večer.
Dnes jsem opět pro HUBNUTÍ neudělala NIC.

Zítra se polepšíme!!!!! Naplánujeme pohyb. Tréninkový plán mám!!!

A myslíš, že bude stačit ho pouze naplánovat????
_________________________________________________________________________________

17. července
... pracovní den nabitý od 8.30 do 18.00, v 8.00 sprint do místního pekařství a zakoupení dezertů (piškot, jogurt, maliny, želatina)
Snídaně: 1 rohlík typu korn, krůtí šunka, káva
Dopolední svačina: se nekonala
Oběd: těstoviny s mletým vepřovým masem z bufetu (chuťově jakž takž, výživově záporná hodnota)
Odpolední svačina: ha, a je to tady: dnes mám svátek, a ačkoliv jsem hned ráno v práci hlásila, že dezerty uložené v ledničce jsou určeny k dopolední svačině, konzumace se konala až odpoledne. Takže jako odpolední svačina posloužil v rychlosti 1 dezert (byl malý).
Ten druhý, který jsem sežrala, byl původně určen pro šéfa, ale ten dnes nedorazil. Dala jsem si ho (dezert, ne šéfa), po 18. hodině, ve chvíli, kdy jsem, šilhajíc hlady, odbavila poslední klientku.
Domů jsem dorazila cca v 19 hodin a už na mě byli připraveni s otázkou, co bude k večeři. Ode mě nic, milánkové, ubezpečila jsem je, mám svátek, tak co uvaříte k večeři vy mě? Přála jsem si míchaná vajíčka :-D :-D :-D, fakt jsem na ně měla chuť. A tak jsem po 20. hodině večeřela vajíčka s chlebem, následovalo asi 3,5 dcl růžového vína.

Tak a rekapitulace: Ctrl+C.... Ctrl+V
Dnes jsem opět pro HUBNUTÍ neudělala NIC.
_________________________________________________________________________________

18. července
... celodenní "výlet" do Prahy na školení
Snídaně 8.00 - 2 plátky žitného chleba se sýrem a rakytníkovou marmeládou, káva, voda
Dopol. svačina - několik kousků slaných sušenek z pekárny Zemanka, paprika
Oběd: sendvič Country life - žitný chleba a tempehovou pomazánkou - fakt dobré a troufám si říci, zdravé
Odpol. svačina - tyčinka Flapjack (píše se to tak?)
Večeře 18.15 - tortila s kuřecím masem na hlavním nádraží

Příjezd 21.15 hodin. Od večeře už jsem nic nejedla a jíst už nebudu neb jsem se odklidila z dosahu kuchyně.

Závěr: jediné, co jsem snad pro HUBNUTÍ dnes udělala je, že jsem nejedla večer.
_________________________________________________________________________________

19. července - 25. července
.... jsem pro TO opět nedělala NIC. Bohužel. Už je mi to hodně blbé, ale je to tak.
_________________________________________________________________________________

26. července
... příjemný den, oběd na zahrádce v restauraci - jakýsi guláš se zeleninou a rýží.
Celý den jsem si malovala...super.
A navečer to přišlo. Vyrazila jsem ven!!!!! Hůlky, hodina svižné chůze, 5,5 km. Poté 150 lehy/sedy.
_________________________________________________________________________________

27. července
... bylo mi blbě, střevní potíže, celodenní strava = 3 suché housky. Voda, jinak NIC, ani pohyb.
_________________________________________________________________________________

28. července
... stále mi bylo dost blbě - střevní potíže, celodenní strava nic moc.
NEJEDLA JSEM VEČER!
Takže dnes jsem pro TO opět neudělala NIC.
_________________________________________________________________________________

29. července
... po příjezdu z práce únava, přede mnou rozhodnutí, jestli zůstanu na gauči nebo vyrazím ven.
VYRAZILA JSEM VEN!!!! Hůlky, hodina svižné chůze, 5,5 km. Poté opět 150 lehy/sedy.
VEČER JSEM NIC NEJEDLA.
_________________________________________________________________________________

30. července
Snídaně: plátek domácího chleba se sýrem
Svačina: rohlík typu corn
Oběd: těstovinový salát s kuřecím masem a zeleninou
Svačina: miska rajčat
Večeře: sýr Mascarpone s tvarohem (Lidl), rohlík typu corn
150 lehy/sedy
_________________________________________________________________________________

Ta, co odpověděla H....

16. července

Přemýšlím,co napsat??Možná jsme to mohly nazvat..všechno ,co jsem pro TO neudělala!!!!! Vždy najdu důvod a pro mě racionální vysvětlení....
A vždycky když to napíšu mě to vyděsí ...tak do tohooo..
Ráno 7 30 mistička dobrých skořicových křupek(sladkých samozřejmě) s medovým čajem,voda plus zoufale spolknutý brufen na bolest hlavy....start do práce,vedro k padnutí ( nooo konečně je tu léto,s migrénou je prožiteček o to silnější)

10.30 nastrouhané tři mrkve,tři jablka,hrst rozinek,oříšku a skořice,(med chyběl,ale měl tam dle receptu být)..

Oběd 13.30 tři plátky kuřecí se sušenými rajčaty(moje práce)..vařím pod heslem rychle a ještě rychleji....Migréna se stupňuje,odjez domů,algifen kapky ,algifen čípky a nebyl čas zkoumat kolik to má kaloriíí :( a tři hodiny spánku..

17.30 dva plátky bezlepkového chleba s máslem a prešutem,čaj...

21:00 dva pečenáče a kola(kolu ze zdravotních důvodu...jak jinak??)Když to teď tady tak píšu,aniž si to uvědomím, držím v ruce tyčky....a hádejte kde skončily???

CO JSEM PRO TO UDĚLALA DNES???ABSOLUTNÍ VELKÝ H....!!!

Migréna budiž polehčující okolností... Takže příště: při migréně žádná práce, žádné tyčky ale ticho, klid a spánek!!!

Zítra se polepšíme!
______________________________________________________________________________________

17. července

ČTVRTEK
snídaně- 6.45 hod 1 ks  kmínový chleba bez lepek ,máslo ,domácí marmeláda,čaj ač medový,sladký nebyl..jen aroma
svačina- 10.00 hod tři jablka,tři mrkve ,hrst rozinek a oříšků,skořice(jsem konzervativní.,když mi něco chutná :( jím to měsíc stále dokola)
oběd -13.00 hod těstoviny s vepřovým masem(místní bufet)
svačina 16.00 hod- svazek ředkviček a dva rýžové chlebíky
.......Cesta autobusem,dusno ,klimatizace nefungovala ,nebo nechtěla?? V děsu  za jízdy hledám něco v kabele.Najdu RÝŽOVÝ CHLEBA!!!Abych odvedla stres z fobie z uzavřených prostor,jim ho rychlostí s boulemi za ušima :( :(

..........Pochvala!!!Doma 45 minut cvičení....

Nepochvala!!! K  večeři ledový salát se sušenými rajčaty ,olivový  olej, 10 dkg šunky a koření(to by šlo)
Grilovaná klobása a sklenice piva!!!.Tak takhle by to nešlo :(
Dezert mistička jahod!!!!!Posléze úprk do koupelny a dentální důkladná hygiena( lenost to opakovat dvakrát za večer, mi zabrání cokoli dalšího pozřít)

Závěr: Cvičení o k ,klobása  k o:(

Dnes je to padesát na padesát. A  zelenina je pro mne zřejmě cizí slovo :(

No tedy, urazit ledový salát s rajčaty klobásou a pivem, to sis dovolila celkem dost!!!!
Bych si myslela, že v tom busu klimatizace nefungovala neb tam žádná nebyla. :-D
Super, cvičení proběhlo, jsi dobrá!!!!
Ta dentální hygiena není špatný tip.... že bych se inspirovala a tenhle proces místo ve 23 hodin realizovala už v 19.00?

_____________________________________________________________________________________________